رجيم صحى والله اعلم

تخفيض الوزن3 - 4 كيلو غرام
عدد الأيام 5 أيام

الاثنين
بيضة مسلوقة + شريحة توست / موزه /كوب زبادي / علبة تونة بدون زيت /شريحة
توست / تفاحة / بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء

الثلاثاء
3 ملاعق كورن فليكس+ نصف كوب لبن / تفاحة / كوب زبادي / ربع دجاجة + طبق سلطة
صغير / طبق خضار صغير / علبة تونة بدون زيت / طبق سلطة خضراء صغير / شريحة
توست + 2 ملعقة جبن ابيض

الأربعاء
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنه بيضاء / 3 حبات جمبري +
سلطة خضراء / تفاحة / شريحة جبنه شدر / ربع دجاجة +4 ملاعق خضار مطبوخ

الخميس
شريحة توست + ملعقة صغيرة عسل / نصف برتقالة / طبق صغير خضار / بيضة مسلوقة +
سلطة خضار بدون طماطم / تفاحة / شريحة جبن شدر / شريحة لحم مشوي + سلطة / نصف
كوب زبادي

الجمعة
شريحة توست + ملعقة عسل / برتقالة / 4 ملاعق جبنة بيضاء / طبق شربة خضار /
شريحة بسكويت رجيم / شريحة جبن شدر / ربع دجاجة + خضار مسلوقة / كوب عصير
كريب فروت


ملاحظة لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب ماء قبل كل وجبة


قبل كل وجبة


1- يجب تناول 8 اكواب ماء يوميا 2- يمكن تناول قهوة او شاى او صودا
3- السلطة الخضراء مكونة من طماطم/ خيار / فجل / فلفل

السسلام عليكم..........,,,,,,,,, تسلمى عجلت على الوصفه بس انا سمعتها من خلتى بمبه زمان والناس تخنت,,,,,,,,,,, ههههههه

:

والله يا عجلت انا مش عارف اشكرك ازاى على الموضيع الجميله دى بس انا عندى حاجه كده ياريت توضحيها بالنسبه للبيضه تمفع بيضه بلدى ولاا بيضه عديه وبالنسبه لشريحه التوست دى معناها ايه ولاا معندوش جبنه عمل ايه يمفع بدل الجبنه جشطه بالموز والااناناس ياريت تردى عليه وبكرر تانى انا مش فادر اشكرك ازاى على المواضيع دى تحياتى القلب

فيه حاجه كمان نسيت اقولها بالنسبه للعسل اجيب عسل ابيض ولاا اسود وياريت تقولى اسود علشان العسل الاابيض غالى عليه واكرر واعيد انا مش قادر اشكرك على المواضيع دى تحياتى القلب الطيب

شكررررررررررررررررررررررررررررررررررررررا اوووووووووووى على مرورك يا قلبو
بالنسبة لموضوع خلتى بمبة ايا مهم مكنش فية رجيم
بالنسبة للبيض لو فية مقلى يبئى احسن
التوست دة حاجة مش مهم تعرفها
ممكن بدل الجبنة تحط خل بس مرررررررررررررركز
لالالالالالالالالالالالالا العسل لالالالالالالالازم يكون ابيض
واخر حاجة احب اوضح ان اسم المنتدى عالم المراءة
شكررررررا بجد لمرورك يا قلب